Упражнения в офисе для похудения, зарядка и гимнастика в офисе

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем.

Этот комплекс – эффективен не только для легкого и гармоничного похудения, но и для избавления от множества болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни и недостатка физической активности.

Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. 8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. И хотя первые дни – самые трудные в смысле дисциплины, усилия воли, которые вы приложите, окупятся сторицей уже через несколько месяцев.

8. При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! Специально для трудящихся, чей день проходил за рабочим столом, профессор Воробьев изобрел эту производственную гимнастику. Пару недель назад нашла у нас на сайте отзыв о дыхательной гимнастике Цзяньфэй, не особо поверила в такие простенькие упражнении, но решила попробовать.

Дыхательная гимнастика состоит их 3-й упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Самое важное — это запомнить, что выполнять каждое упражнение нужно сорок раз. Запомнить и выполнять! И еще один огромный плюс — у этого комплекса упражнений нет противопоказаний. И при этом она скрытая — куда не посмотри — одни плюсы. Почему бы не отведать?

Как избежать этих проблем и не принести свое здоровье в жертву своей работе? Этот комплекс упражнений не требует большого труда, занимает мало времени и действительно принесет результаты, конечно, если вы регулярно и правильно будете их выполнять.

Как известно, самые ценные, простые и эффективные рецепты приходят к нам «из древности». Она как нельзя более актуальна для сегодняшнего дня – века компьютерных технологий и офисных работников, гробящих свое здоровье перед мониторами. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать.

Главное – это регулярность. Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева». Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно.

Упражнения в офисе для похудения, зарядка и гимнастика в офисе

Для людей ведущих сидячий образ жизни вопрос поддержания здоровья и хорошей физической формы особенно актуален. Уникальная методика для похудения появилась во времена Советского союза, когда забота здоровье трудящихся была важной частью коммунистической пропаганды. Известно и то, что щелочная структура карбоната натрия может вызвать раздражение слизистой и стенок желудка.

Помимо стройности, гимнастика является профилактикой и лечением мигреней, ухудшения памяти, борьбы со стрессом и других проблем со здоровьем. Суть гимнастики очень проста и очень наглядно изображена на картинке. Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику.